跑步前多久喝红牛效果最佳？喝了红牛多久后起效？

跑步前5到10分钟喝红牛。

跑步前喝红牛主要有两个作用，一是刺激神经，兴奋肌肉，让肌肉的耐力和张力保持在一个良好的水平；二是快速补充能量，红牛中的咖啡因和葡萄糖可以在几分钟内被肠道直接吸收，迅速作用于身体，因此运动前5到10分钟喝一瓶红牛就可以了。

2 红牛要多久才能见效？

喝完红牛几分钟后就会感觉到效果，但喝的时间可能因目的而异。

1、如果想提神，困了可以随时喝，因为红牛吸收快，能很快被吸收转化成促进神经兴奋，所以困了的时候喝，几分钟就能看到效果。

2、冲刺运动，建议在开始前5到10分钟快速喝一罐，当你开始跑步的时候，你血液中的咖啡因浓度会最高，这样你就能以最快的速度奔跑。

3、考试前半小时喝酒。考试前半小时喝酒，能将自己的情绪和记忆力调整到一个比较高涨、比较稳定的状态，适合考试的状态。

3 考试前应该喝红牛吗？

考试前可以喝红牛，但不是必须的。

考试前喝红牛可以振奋精神，帮助调整考前紧张情绪。不过考试最重要的是日常积累，所以考前喝红牛对提高成绩帮助不大，喝多了会想上厕所。所以考前如果情绪比较稳定，就没必要喝红牛之类的功能性饮料，喝点水润润喉就行。

4 一天可以喝几瓶红牛

红牛建议每日摄入量不超过3瓶。

红牛是功能性饮料，不建议日常饮用。一般剧烈运动后喝点红牛，可以增加体内电解质，减轻大量流汗导致的身体不适。日常饮用容易导致糖分、电解质、咖啡因等摄入过量，增加身体负担，不利于健康。